Der Physiologische Seufzer ist eines der schnellsten und effektivsten Werkzeuge, um mit Stress umzugehen. Durch bewusstes Atmen können wir unseren Herzschlag kontrollieren und das hilft uns, klarer zu denken und unsere Emotionen zu regulieren. Ruben Langwara ist Wirtschaftspsychologe, Resilienz-Lehrtrainer & -Coach sowie Experte für Emotionen und deren Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden. Sein Fachbuch zum Thema emotionale Resilienz „Die Kraft unserer Emotionen“ erschien 2022 im Junfermann-Verlag. In seinem Trainerprofil der Resilienz-Akademie können Sie mehr über Ruben Langwara erfahren.

Mit der Patronus-Technik machen Sie sich einen Ihrer glücklichsten Momente wieder bewusst und nehmen ihn mit in Ihren Alltag. Das stärkt und macht Sie resilient gegenüber Stress. Joahir Osman ist Projektleiterin für die Beisheim Stiftung, betreut das Projekt Mental Health First Aid (MHFA) und ist selbst ausgebildete Ersthelferin für psychische Gesundheit sowie Instruktorin. Mit einer Vielzahl von Ausbildungen ist die im Bereich psychische Gesundheit sehr stark aufgestellt (Resilienztrainerin, Mimikresonanz®-Trainerin, Emtrace® -Coaching, NLP- und Hypnose-Trainerin). Hier erfahren Sie mehr über Joahir Osman und das MHFA -Projekt.

Der Stille Moment ist ein hervorragendes Tool, um stressgeladene Gedanken zu beruhigen und die Verbindung zu Ihren Ressourcen und Kompetenzen wiederherzustellen. Mit einem Moment der Stille können Sie sich eine Mini - Auszeit im Alltag nehmen, um sich auch in stressigen Zeiten eine Möglichkeit zur inneren Einkehr zu geben. Christina Comnick ist Resilienz Coach & Trainerin und Diversity Managerin (M.A.). Sie ist Expertin für „Seelische Resilienz“ und unterstützt Einzelpersonen und Teams dabei, Stressdynamiken zu verstehen und in Krisen- und Umbruchsphasen wieder in die Kraft zu kommen. Hier erfahren Sie mehr über Christina Comnick. www.chistinacomnick.de